بازدید سایت خود را میلیونی کنید

مطالب پیشنهادی از سراسر وب

» کاهش وزن با اسموتی اسفناج

کاهش وزن با اسموتی اسفناج

5 دستور تهیه اسموتی برای کاهش وزن با اسفناج


خاصیت ادرار آور اسفناج همراه با سایر مواد ، آن را به روشی ایده آل برای کاهش وزن تبدیل می کند.

بسیاری از افراد می خواهند به روشی سالم لاغر شوند. این امر به ویژه در مورد افرادی که با چاقی دست و پنجه نرم می کنند ، صدق می کند. در این مقاله ، ما چند دستور العمل اسموتی را برای کاهش وزن به روشی سالم با شما به اشتراک می گذاریم.

 

چاقی فقط در ظاهر ، شخصیت و عزت نفس شما تأثیر نمی گذارد. همچنین علت اصلی بیماری های قلبی ، التهاب و سایر مشکلات سلامتی است. و اینها بر کیفیت زندگی شما نیز تأثیر می گذارد.

 

بنابراین ، مهم است که عادت های سالم را بپذیرید. شما همچنین باید عادت های غذایی خود را تغییر دهید و یک برنامه ورزشی تنظیم کنید که به شما امکان می دهد انرژی بیشتری مصرف کنید.

 

علاوه بر این ، می توانید از روش های اضافی برای کاهش وزن استفاده کنید. این روش ها با افزایش متابولیسم به شما در کاهش وزن کمک می کنند.

 

اسموتی های اسفناج می توانند به کاهش وزن کمک کنند. امروز قصد داریم 5 دستور تهیه اسموتی اسفناج را به شما ارائه دهیم. این اسموتی ها با ترکیب سایر مواد ، احساس گرسنگی را کنترل می کنند و چربی سوزی را تسریع می کنند.

 

این یک روش "معجزه آسا" برای کاهش وزن نیست. با این حال ، اگر به طور منظم مصرف شود ، می تواند روند کاهش وزن را تسریع کند. شما باید آنها را امتحان کنید!

 

1. اسموتی اسفناج و پرتقال و کیوی


 

این اسموتی خوشمزه سرشار از آنتی اکسیدان و فیبر غذایی است. مواد مغذی موجود در آن بدن شما را پاک می کند و با افزایش سطح انرژی به افزایش فعالیت های ذهنی و جسمی کمک می کند. این اسموتی را می توانید قبل از ورزش بنوشید.

 

مواد لازم :

7 برگ اسفناج

3 عدد پرتقال (آبدار)

2 عدد کیوی

1 لیوان آب

 

طرز تهیه :

 برگهای اسفناج را خوب بشویید و داخل مخلوط کن بریزید.

آب پرتقال ها را بگیرید. سپس آن را کنار اسفناج قرار دهید.

کیوی را برش زده و اضافه کنید. سپس ، آب را به مخلوط کن اضافه کرده و تمام مواد را مخلوط کنید.

چند دقیقه مخلوط کنید تا نوشیدنی حاضر شود.

 

چه زمانی باید مصرف شود؟

این اسموتی را می توانید 30 دقیقه قبل از ورزش مصرف کنید.

می توانید آن را به عنوان صبحانه یا بعد از ظهر نیز مصرف کنید.

 

2. اسموتی اسفناج ، انبه و نارگیل




ترکیبی از مواد موجود در این اسموتی به شما در کاهش وزن کمک می کند در حالی که مشکل کلسترول را نیز کنترل می کند. ویتامین ها و مواد معدنی موجود در آن باعث تعادل در فرآیندهای التهابی می شود. همچنین خستگی و اضطراب را کنترل می کند.

 

مواد لازم :

6 برگ اسفناج

1 انبه رسیده

1 فنجان آب نارگیل

 

طرز تهیه :

اسفناج را بشویید و با انبه که قبلا پوست آن را جدا کرده اید و آب نارگیل ، در مخلوط کن بریزید.

وقتی مخلوط صافی بدست آوردید می توانید آن را سرو کنید.

 

چه زمانی باید مصرف شود؟

این اسموتی را می توانید هنگامی که نیاز به خوردن چیزی بین وعده های غذایی دارید ، مصرف کنید.

همچنین می توانید آن را صبح ها با معده خالی یا کنار صبحانه میل کنید.

 

3. اسموتی اسفناج ، آووکادو ، و آناناس



 

این اسموتی خوشمزه و انرژی زا به شما کمک می کند تا اضافه وزن خود را کاهش دهید. این نه تنها فعالیت متابولیکی شما را تسریع می کند ، بلکه میل شما به پرخوری را نیز کنترل می کند.

این اسموتی حاوی آنزیم های گوارشی و ترکیبات ضد التهابی است. به صورت ترکیبی به پاکسازی بدن کمک می کنند. این خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و مفصلی را کاهش می دهد.

 

مواد لازم :

7 برگ اسفناج

1 عدد آووکادو رسیده

3 برش آناناس

1 لیوان آب

 

طرز تهیه :

برگ های اسفناج را بشویید و آووکادو و آناناس را ورقه ورقه کنید.

تمام مواد را در مخلوط کن بریزید و آب را اضافه کنید.

 

چه زمانی باید مصرف شود؟

این اسموتی را حداقل 3 بار در هفته برای صبحانه مصرف کنید.

همچنین وقتی گرسنه هستید و می خواهید چیزی بخورید می توانید آن را مصرف کنید.

 

4. اسموتی اسفناج ، موز و هلو




این اسموتی اسفناج بسیار انرژی زا و ضد التهاب است. از نظر کالری بسیار کم است و به شما کمک می کند تا به روشی سالم لاغر شوید.

 

مواد تشکیل دهنده آن مواد مغذی ضروری را برای بدن فراهم می کند. این مواد مغذی با کاهش احساس گرسنگی به شما کمک می کنند رژیم خود را کامل کنید.

 

مواد لازم :

6 برگ اسفناج

1 عدد موز رسیده

1 عدد هلو

1 فنجان شیر بادام

 

طرز تهیه :

تمام مواد را به مخلوط کن اضافه کرده و با شیر بادام مخلوط کنید.

هنگامی که یک نوشیدنی روان به دست آمد ، آن را سرو کنید.

 

چه زمانی باید مصرف کنید؟

این اسموتی را می توانید صبح یا قبل از ورزش مصرف کنید.

 

5. اسموتی اسفناج و سیب

 

می توانید خواص اسفناج را با سیب سبز ترکیب کنید و یک اسموتی عالی بسازید.این اسموتی کالری کمی دارد و بدن شما را تمیز می کند و روند کاهش وزن را تسریع می کند.

بعلاوه اگر مشکل گوارشی دارید ، حتما این اسموتی را مصرف کنید.

 

مواد لازم :

7 برگ اسفناج

1 هدد سیب سبز

2 برگ کلم

نصف یک لیمو

1 لیوان آب


 طرز تهیه :

تمام مواد را به مخلوط کن اضافه کنید. آب لیمو و آب را اضافه کنید تا به راحتی مخلوط شود.

 چند دقیقه مخلوط کنید تا مخلوط صافی به دست آید.

 

چه زمانی باید مصرف شود؟

این اسموتی را می توانید 2 یا 3 بار در هفته به عنوان صبحانه مصرف کنید.

 

آماده امتحان این اسموتی ها هستید؟ همانطور که می بینید ، دستور العمل های مختلف اسموتی بسیار مختلفی وجود دارد که می توانید با اسفناج تهیه کنید. با افزودن آنها به رژیم غذایی می توانید لاغر شوید.


ارم بلاگ 


بازدید سایت خود را میلیونی کنید
فرم ارسال نظر


مطالب پیشنهادی از سراسر وب




  تهران وکیل   |   مشاور ایرانی در لندن   |   گردشگری ارم بلاگ   |   فروش تجهیزات ویپ  


آخرین مطالب این وبلاگ

آخرین مطالب مجله


درمان انواع بیماری ها با مصرف آب قلیایی درمان انواع بیماری ها با مصرف آب قلیایی مشاهده