درمان انواع بیماری ها با مصرف آب قلیایی
اعداد فرشته در عشق و روابط عاشقانه! ✓ورود به کانال یوتیوب
ساخت "وبلاگ ویژه" در ارم بلاگ و امتیازات آن
دوره ای که به جرات میتونه ورق زندگیتو عوض کنه!
این چربی ها وزن شما را اضافه نمی کنند و برای سلامتی شما نیز مفید هستند.
هنگامی که بدنبال رژیم بدون کالری اضافی می گردند ، اکثر مردم اشتباه می کنند که چربی را به طور کامل از رژیم خود حذف می کنند زیرا فکر می کنند این امر باعث افزایش وزن آنها می شود.
علاوه بر وجود انواع چربی هایی که باعث افزایش وزن می شوند و به بدن شما آسیب می رسانند ، انواع سالم چربی نیز وجود دارد که باعث اضافه وزن نمیشوند.
قبل از صحبت در مورد چربی های سالم که باعث افزایش وزن شما نمی شوند ، باید در مورد محصولات کم چرب و "سبک" صحبت کنیم.
محصولات سبک و کم چرب در سال های اخیر به دلیل اعتقاد افراد به سالم بودن آنها با ورود به رژیم های غذایی ، بسیار محبوب شده اند.
با این حال ، تعداد کمی از افراد آگاه هستند که این محصولات سبک و کم چرب ، چربی کمتری نسبت به سایر محصولات دارند ، اما قند و مواد نگهدارنده بیشتری نیز دارند.
اگر می خواهید لاغر شوید ، این محصولات کم چرب موجود در اکثر فروشگاه های مواد غذایی در واقع بهترین گزینه نیستند.
از طرف دیگر ، چربی های سالم با حمایت از کاهش وزن برای سلامتی ما ضروری هستند.
این چربی ها همچنین دارای ویتامین های A ، D ، E و K که برای بدن بسیار مهم اند هستند.
این 5 نوع چربی مواد مغذی ایده آلی هستند که برای داشتن سلامتی باید به هر رژیم غذایی اضافه شوند.
می توانید از آنها به عنوان جایگزین برای هر روغنی استفاده کنید. متوجه خواهید شد که این روغن ها هم برای سلامتی و هم برای هدف کاهش وزن شما طرفداران مهمی هستند.
روغن نارگیل یک روغن سالم است و فواید زیادی دارد.
این چربی که تا به امروز به عنوان یک نوع بد چربی شناخته می شد.
اما تحقیقات نشان داده است که روغن نارگیل به عنوان یک چربی اشباع شده با چربی حیوانی بسیار متفاوت است.
چربی موجود در نارگیل به عنوان چربی تری گلیسیرید با زنجیره متوسط انرژی بدن را تأمین می کند و به راحتی متابولیزه می شود.
از همه مهمتر ، حاوی اجزای ضد میکروبی ، ضد باکتری و مبارزه با سرطان است.
علاوه بر این ، هضم و جذب مواد مغذی را تسهیل می کند و از دیابت و بیماری های قلبی عروقی جلوگیری می کند.
آجیل ها حاوی پروتئین ، مواد مغذی و چربی های سالم هستند که برای سلامت بدن و کاهش وزن سالم لازم هستند.
این غذاها دارای اسیدهای امگا 3 و آلفا لینولنیک هستند که برای سلامت قلب ما ضروری هستند.
همچنین به کنترل سطح کلسترول کمک می کند و از مشکلاتی که ممکن است در بیماری های قلبی عروقی رخ دهد جلوگیری می کند.
کوکی ها دارای اسید آمینه هستند که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند ، سلامت قلب را بهبود می بخشد و از بیماری ها پیشگیری می کند.
فیبرهای موجود در آنها باعث کاهش کلسترول و قند خون می شوند و وجود ویتامین E در آنها برجسته است.
این غذای سالم و خوشمزه با روغن های سالم موجود در آن فوایدی را برای بدن فراهم می کند.
آووکادو یک آنتی اکسیدان مهم به نام گلوتاتیون دارد که به لطف آن بدن را سم زدایی می کند ، ضایعات بدن را دفع می کند و با رادیکال های آزاد مبارزه می کند.
همچنین آووکادو منبع غنی اسید فولیک ، ویتامین E است.
دانه ها منبع مهمی از امگا 3 ، پروتئین ، فیبر و ویتامین E هستند.
همچنین حاوی مواد معدنی مانند منیزیم ، سلیم و روی هستند و با کمک به سلامت قلب از بسیاری از بیماری ها جلوگیری می کند.
توصیه شده ترین انواع دانه ها عبارتند از:
دانه کتان
دانه چیا
دانه کدو تنبل
دانه های آفتابگردان
روغن زیتون بهترین دوست شما در زمینه غذا و سلامتی است.
این یک روغن سالم جایگزین برای استفاده در سالادها ، سبزیجات و سس ها است.
این ماده به دلیل محتوای بالای چربی اشباع نشده ، آنتی اکسیدان های قوی ، ویتامین E ، کلروفیل و کاروتنوئیدها شناخته شده است.
اجزای موجود در آن فشار خون را کاهش می دهد ، از سرطان جلوگیری می کند و به شما امکان می دهد وزن سالم داشته باشید.
ارم بلاگ
جهت ورود به اینستاگرام من اینجا را کلیک کنید
✓ ارم بلاگ | در 60 ثانیه وبلاگ خودتو بساز !!
دیگه تو باشگاه اشتباه نزن!! آموزش تصویری حرکات بدنسازی با آناتومی
راجع به اعداد رند اشتباه نکن! ✓ورود به کانال یوتیوب
دوره ای که به جرات میتونه ورق زندگیتو عوض کنه!
مشاهده
وبلاگ تغذیه ، رژیم و لاغری
مطلب مرتبط
درمان های آلرژی چقدر موثر هستند؟
مطلب مرتبط
چگونه می توانم هموگلوبین خود را سریع افزایش دهم؟
