تبلیغات نامحدود افزایش بازدید و افزایش فروش
مینو ایرانی | مشاوره آنلاین روانشناسی
دوره ای که به جرات میتونه ورق زندگیتو عوض کنه!
درمان انواع بیماری ها با مصرف آب قلیایی
برای داشتن کمری باریک لازم نیست که به باشگاه بروید. همچنین می توانید در خانه ورزش کنید.
بسیاری از خانم ها آرزو دارند ظاهری شبیه به ساعت شنی داشته باشند. اگر شما هم از چربی کمر خود شکایت دارید ، این مقاله را بخوانید و کمر خود را به راحتی در خانه شکل دهید!
اگر شما ورزش نکنید و تمام روز بی تحرک بمانید ، این قسمت از بدن شما خیلی سریع چربی را ذخیره می کند.
داشتن یک کمر باریک کار ساده ای نیست. اگر شکمی چاق و شل دارید ، ممکن است هرگز کمر باریکی نداشته باشید.
برای موفقیت در این زمینه ، باید برنامه های زیر را دنبال کنید .
هدف هرچه باشد ، پایه و اساس هر درمانی که ما انجام می دهیم همیشه تغذیه است.
اگر رژیم متعادلی داشته باشید ، تجمع چربی و بیرون زدگی در ناحیه شکم شما ایجاد نمی شود.
در این زمینه ، بهترین راه شروع ، مصرف آب میوه های تازه و سبزیجات تازه است.
مهمترین تغییری که می تواند ایجاد شود ، خوردن غذای سالم و پرهیز کامل از غذاهای زیر است که می توانند باعث افزایش وزن شوند:
آرد سفید
آب نبات
غذاهای سرخ شده
محصولات لبنی
محصولات غذایی فراوری شده
شیرینی
نان
ممکن است فکر کنید ، چه چیزی برای خوردن باقی مانده است؟ در واقع ، غذاهای بسیار وجود دارند! شما می توانید میلیون ها دستور العمل با مواد مغذی زیر تولید کنید:
میوه ها
سبزیجات
حبوبات
میوه های خشک
آردها و قندهای فرآوری نشده
گوشت بدون چربی
همچنین نوشیدن آب را فراموش نکنید.شما باید حداقل دو لیتر آب در روز بنوشید!
انواع خاصی از ماساژها برای لاغر شدن دور کمر شما مفید هستند.
مثلا ماساژهای کاهش دهنده استرس میتوانند در این زمینه به شما کمک کنند. زیرا باعث آرامش شما و کاهش استرس ، اضطراب و تنش شما خواهد شد.
اگر آرام باشید ، کمتر غذا خواهید خورد و چربی کمتری در ناحیه شکم شما جمع می شود. علاوه بر این ، شما احساس سرزندگی بیشتری می کنید.
بسیاری از افراد قدرت یوگا را دست کم می گیرند ، تکنیکی که قدمت آن هزاران سال است.
یوگا ماهیچه ها و استخوان ها را کار می اندازد و به کل بدن شما کمک می کند تا چربی ها را بسوزاند ، آن را شکل می دهد ، انعطاف پذیری و تعادل شما را بیشتر می کند و باعث تقویت عضلات می شود.
از آنجا که با ماساژ آرامش بیشتری خواهید داشت ، از استرس که بزرگترین دلیل بیشتر غذا خوردن و افزایش وزن است ، خلاص خواهید شد. در این زمینه ، از حضور در یک دوره یوگا دریغ نکنید. بنابراین هفته ای دو بار به کلاس یوگا بروید و تفاوت را در کمترین زمان متوجه شوید.
به یاد داشته باشید ، تمرینات شکمی به باریک شدن و شکل دادن به این ناحیه کمک می کند. در این زمینه ، بسیار مهم است که در ورزش ثابت ، صبور و مداوم باشید ، حتی اگر این فعالیت مورد علاقه شما نباشد.
بسیاری از افراد وقتی در هفته اول نتیجه ای نمی بینند ناامید می شوند. با این وجود لازم است حداقل سه ماه به طور منظم ورزش کنید تا نتایج ورزش را مشاهده کنید.
شما می دانید که ورزش یک فعالیت کلیدی است نه تنها برای شکل دادن کمر و بدن ، بلکه همچنین برای داشتن احساس خوب.
اگر نمی خواهید مجبور نیستید به باشگاه بروید. شما می توانید خودتان در خانه تمرین کنید ، فقط باید در این مورد ثابت قدم باشید.
ارم بلاگ
دیگه تو باشگاه اشتباه نزن!! آموزش تصویری حرکات بدنسازی با آناتومی
جهت ورود به اینستاگرام من اینجا را کلیک کنید
✓ ارم بلاگ | در 60 ثانیه وبلاگ خودتو بساز !!
راجع به اعداد رند اشتباه نکن! ✓ورود به کانال یوتیوب
درمان انواع بیماری ها با مصرف آب قلیایی
مشاهده
وبلاگ تغذیه ، رژیم و لاغری
مطلب مرتبط
آیا مدیتیشن می تواند افکار منفی را از بین ببرد؟
مطلب مرتبط
چگونه رشد مو را افزایش دهیم؟
