وبلاگ تغذیه ، رژیم و لاغری
» رژیم سم زدایی سه روزه
با این رژیم 3 روزه بدن خود را سم زدایی کنید
این رژیم را بیش از سه روز ادامه ندهید زیرا این یک برنامه بسیار محدود کننده است که فقط به سم زدایی از بدن شما اختصاص دارد.
یکی از بزرگترین دلایلی که مردم خوب غذا نمی خورند این است که وقت کافی ندارند. شاید غذاهای بی ارزش بیش از حد در رژیم غذایی شما باشند. بنابراین بدن خود را هر چند وقت یک بار مانند این برنامه 3 روزه سم زدایی کنید.
برنامه شما ممکن است اجازه ندهد شما بر روی سبک زندگی مورد نظر خود تمرکز کنید و فکر کردن در مورد سلامتی بخشی از زندگی عادی شما نباشد. اما نتیجه آن خستگی و ابتلا به بیماری های مختلف خواهد بود.
مطلب مرتبط
گیاهان دارویی برای درمان بیماری های شایع
بدن شما باید تمام این نیازها را به صورت برنامه ریزی شده ، با داشتن مواد مغذی بیشتر و وعده های غذایی سالم ، در کنار هم نگه دارد. وقت آن است که بدن خود را سم زدایی کرده و سلامت اعضای بدن خود را بهبود ببخشید.
رژیم سم زدایی
مردم در اینترنت رژیم های معجزه آسایی را جستجو می کنند ، اما موفقیت تنها درصورتی که صبر داشته باشید حاصل خواهد شد. ما به این ایده رسیده ایم زیرا 3 روز برای سم زدایی و بهبود وضعیت بدن کافی است ، در حالی که پس از آن باید با یک رژیم غذایی متعادل راه را ادامه دهید.
سم زدایی از بدن به معنای از بین بردن سموم مضر است که به پوست شما آسیب می رسانند و یا اعضای بدن شما را ضعیف می کنند.
رژیم سم زدایی اولین قدم برای بهبود کلی سلامت جسمانی شما است.این رژیم فقط 3 روز طول می کشد بنابراین کاملا محدود کننده است. این رژیم شامل خوردن میوه و سبزیجات ، سوپ یا آب گوشت و نوشیدن چای ، مصرف مقداری پروتئین و کربوهیدرات است که به روند هیدراتاسیون کمک می کند.
در این رژیم شما میتوانید میان وعده نیز میل کنید. دو وعده در روز برای صرف میان وعده کافی است. این میان وعده می تواند یک ماست کم چرب ، مقداری انگور یا فندق یا گردو باشد.
آب بیشتر برای هیدراتاسیون
آب در این برنامه های تمیز کردن و سم زدایی بدن بسیار مهم است. هر 24 ساعت دو تا سه لیتر آب بنوشید تا به بدن آب کافی برسد.
آب بدن را تصفیه می کند و به پاکسازی اندام هایی مانند کلیه ها کمک می کند ، که در دفع سموم از بدن بسیار مهم هستند.
علاوه بر این ، توصیه می شود برای تسریع روند ، در این برنامه سه روزه رژیم غذایی مبتنی بر مایعات را شروع کنید. شما تولید سلول های جدید را تحریک کرده و اعضای بدن خود را برای عملکرد بهتر فعال می کنید.
کلید یک رژیم خوب سم زدایی است
برای اینکه بدن خود را در مدت سه روز سم زدایی کنید ، باید مطمئن شوید که به بدن مواد مغذی و معدنی لازم را میرسانید. با وجود اختصار این رژیم ، شما همچنان به یک رژیم متعادل نیاز خواهید داشت.
در اینجا چندتا پیشنهاد برای شما آورده ایم:
روزانه دو یا سه لیتر آب بنوشید.
کربوهیدرات ها را فراموش نکنید ، اما آرد و شکر فرآوری شده را از رژیم خود حذف کنید.
برای تامین کربوهیدرات های مورد نیاز بدن می توانید میوه ها ، سبزیجات و سیب زمینی مصرف کنید. این سه گروه غذایی از سیستم ایمنی بدن شما پشتیبانی می کنند.
میوه ها منبع عالی قند هستند و حاوی مواد مغذی بسیاری هستند.
مصرف مغزها به ویژه به عنوان میان وعده را فراموش نکنید.
کربوهیدرات ها نباید در شب مصرف شوند.
برای پروتئین ، گوشت و ماهی تازه را انتخاب کنید و آنها را در وعده های کوچک بخورید.
برای جلوگیری از احتباس مایعات و تحریک ادرار ، مصرف نمک خود را کاهش دهید.
غذاهای سرخ شده را فراموش کنید. در صورت نیاز به روغن ، از روغن زیتون یا روغن نارگیل استفاده کنید.
مطلب مرتبط
درمان های آلرژی چقدر موثر هستند؟راهنمای رژیم غذایی
در اینجا مثالی از آنچه می توانید در این رژیم سم زدایی مصرف کنید وجود دارد.
سم زدایی برای صبحانه
روز خود را با چای شروع کنید. صبحانه را با نان گندم کامل سرو کنید و پنیر کم چرب به آن اضافه کنید. مقداری آب مرکبات (لیمو یا پرتقال) بنوشید.
همچنین شما میتوانید یک مشت میوه خشک (یا مقداری آجیل مانند : فندق ، بادام ، گردو و بادام زمینی) مصرف کنید.
سم زدایی در هنگام ناهار
سوپ سبزیجات. سالاد ، سبزیجات پخته شده با آب فراوان گزینه ای عالی برای صرف ناهار هستند.
شما همچنین میتوانید آنرا با مقداری انگور و یک لیوان چای جایگزین کنید.
سم زدایی در هنگام شام
آب مرغ یا آبگوشت ، سبزیجات پخته شده. مرغ ، گوشت یا ماهی تازه پخته شده با میوه و آب.
وقتی می خواهید سرعت متابولیسم خود را کاهش داده و وزن کم کنید مصرف اینها یکی از بهترین گزینه ها است.
سم زدایی با چای
نوشیدن چای در این سه روز بسیار مفید خواهد بود. از احتباس مایعات جلوگیری کرده و روند سم زدایی را تسریع می کند. چای ها برای بدن شما مفید هستند و در هر زمان از سال ، زمستان یا تابستان خوب عمل می کنند.
چای سبز را انتخاب کنید زیرا حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان است. همچنین می توانید چای سفید را در نظر بگیرید که در صورت مقابله با اضطراب یا استرس برای شما ایده آل است و همچنین حاوی اسیدهای آمینه است و برای افراد مبتلا به فشار خون بالا توصیه می شود.
به یاد داشته باشید که این رژیم سم زدایی در سه روز سخت با محدودیت های بسیار طولانی خواهد بود ، اما هدف این است که سلامت جسمی و روانی خود را بهبود ببخشید.
ما شما را تشویق می کنیم که پس از این سه روز تصمیمات بهتری نسبت به قبل بگیرید. اگر از یک برنامه غذایی سالم و متعادل ، به طور منظم پیروی کنید ، نتایج واقعی حاصل می شود و بهتر از آن این است همه این اقدامات را با ورزش و فعالیت بدنی اقدام کنید.
ارم بلاگ
