وبلاگ تغذیه ، رژیم و لاغری
۴ سال پیش
» طرز تهیه خوراک مرغ - رژیم کتو
طرز تهیه خوراک مرغ - رژیم کتو
مواد لازم
1.5 پوند ران مرغ حدود 6 قطعه، پوست روی، استخوان داخل (هر یک پوند معادل ۴۵۰گرم است)
2 قاشق چایخوری نمک
½ قاشق چایخوری فلفل سیاه
1 قاشق چایخوری پونه کوهی
1 قاشق چایخوری پودر سیر
مطلب مرتبط
طرز تهیه لیموناد آناناس استوایی تابستانی 1 قاشق چایخوری فلفل کاین
2 قاشق غذاخوری آب لیمو
1 قاشق غذاخوری سس مایونز
طرز تهیه
مرغ را خشک کنید و کنار بگذارید. در یک کاسه کوچک، بقیه مواد را هم بزنید تا یکدست شوند. مرغ را با ماریناد بمالید تا خوب پوشش داده شود.
می توانید فوراً در هواپز سرخ کنید یا چند ساعت بگذارید تا طعم ها جا بیافتد. ران های مرغ را به صورت یک لایه روی سبد سرخ کن قرار دهید. آنها را به مدت 20 دقیقه در دمای 400 درجه فارنهایت سرخ کنید تا طلایی شوند. مرغ را برگردانید و در صورت نیاز 5 دقیقه دیگر در هواپز تفت دهید.
۰ نظر / ۱۷۷۹ بازدید
