» مبارزه با چربی شکم

مبارزه با چربی شکم

8 غذای عالی برای مبارزه با چربی شکم

 

تجمع چربی در شکم بیش از یک مسئله زیبایی شناختی است. درواقع این یک مشکل سلامتی است. با این حال ، برخی از غذاها وجود دارند که به سوزاندن طبیعی این چربی های مضر کمک می کنند.

 

چربی شکم علاوه بر اینکه بر ظاهر شما تأثیر می گذارد ، خطرات زیادی را برای سلامت کلی بدن شما نیز به همراه دارد. از آنجا که این ناحیه از بدن اندامهای حیاتی را احاطه کرده است ، عدم کنترل و تجمع چربی در این ناحیه می تواند شرایط جدی مانند فشار خون بالا ، دیابت یا کبد چرب را ایجاد کند.

 

افزایش چربی در طول زمان می تواند باعث بیماری هایی شود که می تواند بر کیفیت زندگی شما تأثیر بگذارد. خبر خوب این است که راه های زیادی برای درمان این بیماری وجود دارد ، ازجمله تغذیه سالم و ورزش منظم.

 

این عادات میزان متابولیسم بدن را بهبود می بخشد و فرایندهای تبدیل چربی به انرژی را بهینه می کنند. در حقیقت ثابت شده است که برخی غذاها بر کاهش چربی شکم تأثیر مثبت دارند. امروز ما می خواهیم برخی از بهترین غذایی را که می توانید به طور منظم برای سوزاندن چربی شکم به رژیم غذایی خود اضافه کنید ، با شما به اشتراک بگذاریم.

 

پس با خیال راحت آنها را امتحان کنید!

 

1. بادام

 

چربی های سالم موجود در بادام و سایر مغزها برای کاهش سطح کلسترول بد و اضطراب که باعث پرخوری می شود مفید است. مصرف بادام به دلیل محتوای بالای منیزیم ، باعث تقویت عضلات و بهبود عملکرد در حین فعالیت بدنی می شود.

 

علاوه بر این ، با داشتن فیبر زیاد ، هضم را بهبود می بخشد ، التهاب را تسکین می دهد و احساس سیری در طولانی مدت به شما میبخشد.

 

2. هندوانه

 

هندوانه به عنوان یکی از بهترین غذاها برای سوزاندن چربی شکم شناخته می شود. حاوی 91 درصد آب است و همچنین دارای آنتی اکسیدان ها ، ویتامین ها و مواد معدنی است که بدن را تمیز می کند.

 

مصرف هندوانه هوس های شما را تحت کنترل نگه می دارد و برای کاهش وزن بسیار مناسب است زیرا کالری کمی دارد. شایان ذکر است که هندوانه همچنین منبع خوبی از ویتامین های کمپلکس B ، ویتامین C و منیزیم است.

 

3. لوبیا

 

لوبیا خوراکی سیر کننده است ، چربی شکم را کاهش می دهد و یکی از بهترین غذاها برای عضله سازی است. محتوای فیبر محلول بالا از تجمع چربی ها جلوگیری کرده و لیپیدهای تجمع یافته در عروق را کاهش می دهد. لوبیا به دلیل داشتن پروتئین ، یک غذای انرژی زا است که عملکرد بدنی را در حین ورزش افزایش می دهد.

 

4. خیار

 

100 گرم خیار حاوی 45 کالری است و بیش از 90 درصد آن را آب تشکیل می دهد. این ویژگی ها خیار را هم نشاط آور و هم چربی سوز می کند. این یک غذای ایده آل است که می تواند به هر رژیم غذایی اضافه شود.

 

خیار حاوی ویتامین ها ، مواد معدنی و فیبر غذایی است که باعث دفع سموم و مایعات احتمالی تجمع یافته در بافت ها می شود. سلامت دستگاه گوارش را بهبود می بخشد ، و علاوه بر همه اینها ، به دلیل داشتن ویتامین B کمپلکس و ویتامین C ، درخشندگی پوست را حفظ می کند.

 

5. جو دوسر

 

جو دوسر ارگانیک یکی از سالم ترین منابع فیبر است که می توانید به رژیم غذایی خود اضافه کنید.این محصول اشتهای حریصانه برای غذا را کنترل می کند ، قند خون را تنظیم می کند و مصرف انرژی شما را در طول روز افزایش می دهد. خوردن آن به ویژه برای صبحانه توصیه می شود ، اما می توانید آن را در مواقع دیگری که احساس گرسنگی می کنید نیز مصرف کنید.

 

6. دانه کتان آسیاب شده

 

دانه کتان یکی از بهترین منابع گیاهی اسیدهای چرب امگا 3 است. این ماده مغذی مهم با التهاب مبارزه کرده و چربی اضافی را کاهش می دهد.

 

حاوی فیبر برای کنترل کالری بیش از حد و سطح کلسترول بالا است. علاوه بر این ، به لطف لیگنان موجود در آن ، به کاهش وزن بدن کمک می کند..

 

7. روغن زیتون

 

افرادی که روغن زیتون به رژیم غذایی خود اضافه می کنند ، نسبت به افرادی که این ماده غذایی را در رژیم خود را ندارند ، چربی اشباع شده بسیار کمتری مصرف می کنند. چربی های اشباع نشده از هوس خوردن غذاهای ناسالم جلوگیری می کند و التهاب را کنترل می کند ، که همین امر از کاهش وزن جلوگیری می کند.

 

8. گوجه فرنگی

 

یک گوجه فرنگی بزرگ حاوی 33 کالری است. مصرف منظم گوجه فرنگی سطح چربی خون را تنظیم می کند و متابولیسم را برای مبارزه با چربی شکم بهبود می بخشد.

 

گوجه فرنگی همچنین دارای آنتی اکسیدان ها و ویتامین هایی است که از انواع خاصی از سرطان ، بیماری های قلبی عروقی و خطرات پیری زودرس در دراز مدت محافظت می کند.

 

آیا آماده هستید این مواد را به رژیم غذایی خود اضافه کنید؟ این غذاها در روند کاهش وزن معجزه نمی کنند ، اما مصرف منظم آنها برای رسیدن به وزن دلخواه مفید است.

 

ارم بلاگ

فرم ارسال نظر





آخرین مطالب این وبلاگ

آخرین مطالب مجله