۹ ماه پیش

» رژیم غذایی هاشیموتو

آنچه باید راجع به رژیم غذایی هاشیموتو بدانید

رژیم غذایی زمانی که به کم کاری تیروئید هاشیموتو مبتلا هستید، مهم است،. هاشیموتو وضعیتی است که با کمبود در تولید هورمون های تیروئید مشخص می شود که منجر به التهاب مزمن در غده تیروئید می شود. در این مقاله به شما نکاتی در مورد رژیم غذایی هاشیموتو میدهیم که می تواند به رفع این مشکل کمک کند.

رژیم هاشیموتو ، درمانی برای نوع کم کاری تیروئید به همین نام است. هدف آن جلوگیری از ایجاد یک بیماری جدی تر است که می تواند سبک زندگی فرد را تغییر داده و حتی محدود کند. ریشه این بیماری عدم تعادل هورمونی است و رویکرد کامل آن اغلب نیاز به استفاده از دارو دارد.

مشکلات تیروئید به دو نوع تقسیم میشوند. در حالت اول ممکن است افزایش تولید هورمون های تیروئید اتفاق بیافتد و این امر می تواند باعث اختلالات دیگری شود. در حالت دوم ، ممکن است کمبودی در سنتز تیروئید وجود داشته باشد.

مطلب مرتبط علائم و نشانه های سندرم تخمدان پلی کیستیک

مبتلایان به بیماری هاشیموتو باید به رژیم غذایی توجه کنند

هاشیموتو ، التهاب غده تیروئید است که باعث اختلال در عملکرد این غده می شود. توجه به رژیم غذایی در چنین مواردی برای جلوگیری از پیشرفت بیماری ضروری است. در غیر این صورت، ممکن است باعث شود که غده تیروئید به مرور زمان عملکرد بهتری نداشته باشد.

نباید فراموش کنیم که غده تیروئید مسئول تولید تعدادی هورمون است که در عملکردهای متابولیک تعیین کننده هستند. علاوه بر این، سنتز نکردن آنها به مقدار کافی می تواند منجر به افزایش وزن و چربی شود. حتی التهاب مزمن غده می تواند باعث رشد تومور در آن ناحیه شود.

مصرف غذاهایی که عملکرد تیروئید را بهبود می بخشد از طریق رژیم غذایی امکان پذیر است. به طور مشابه، افزایش وزن ناشی از بیماری هاشیموتو قابل پیشگیری است.

ثابت شده است که اضافه وزن برای سلامتی مضر است و خطر ابتلا به بیماری های مختلف را افزایش می دهد.

مهم است بدانید که ، رابطه نزدیکی بین اضافه وزن، کم کاری تیروئید، عدم تعادل هورمونی و رژیم غذایی وجود دارد.

غذاهایی که در رژیم هاشیموتو باید از آنها اجتناب کرد

امروز به شما یادآوری می کنیم که اگر کم کاری تیروئید هاشیموتو دارید از چه غذاهایی اجتناب کنید تا پیشرفت این بیماری را کند کنید .

خانواده کلم

این سبزی به طور کلی در زمینه یک رژیم غذایی متعادل انتخاب عالی است، در حالی که گواتروژن نیز هستند. اما از رژیم هاشیموتو پیروی می کنند نباید این سبزیجات را مصرف کنند زیرا می توانند باعث افزایش التهاب تیروئید شوند . این گروه شامل کلم، کلم پیچ، کلم بروکسل، کلم بروکلی و گل کلم است.

آجیل و بادام زمینی

همین امر در مورد این محصولات نیز صدق می کند، زیرا حاوی بسیاری از مواد ضد مغذی هستند که می توانند جذب ید را در سطح روده کاهش دهند.

اسفناج و هویج

شما باید مصرف محصولات ذکر شده در بالا را محدود کنید، اما در مورد اسفناج و هویج، قوانین کمی شل تر هستند. می توانید این سبزی ها را گهگاهی بخورید ولی نه هروز!

این غذاها در صورت مصرف متعادل و کنترل شده به عنوان بخشی از رژیم غذایی هاشیموتو فواید بسیاری برای سلامتی دارند.

غذاهایی که باید بیشتر بخورید

اساساً هاشیموتو نیازمند افزایش مصرف ید در رژیم غذایی است. بر اساس مطالعات منتشر شده ، ید یک ماده مغذی ضروری برای تولید هورمون تیروئید است.

ماهی

ماهی حاوی مقادیر زیادی ید است . علاوه بر این، دارای اسیدهای چرب امگا 3 است که خواص ضد التهابی دارند. بنابراین، در مبارزه با پیشرفت کم کاری تیروئید هاشیموتو بسیار موثر است.

محصولات دریایی

مانند ماهی، محتوای ید در محصولات دریایی بالا است. با این حال، افرادی که سطح اسید اوریک بالایی دارند باید مراقب این محصولات باشند زیرا ممکن است باعث ایجاد مشکلاتی شوند .

محصولات لبنی

مطلب مرتبط آیا رژیم غذایی پر پروتئین برای شما مناسب است؟

این محصولات همچنین حاوی دوزهای بالای ید هستند. علاوه بر این، پروبیوتیک های موجود در ترکیب آنها می توانند اثر مثبت روی دستگاه گوارش بگذارند . محصولات لبنی برای کنترل وزن انتخاب عالی هستند.

بطور کلی محصولات لبنی بخشی از رژیم غذایی هاشیموتو هستند زیرا منبع ید و پروبیوتیک هستند که به سلامت تیروئید و کنترل وزن کمک می کنند.

سایر مواد مغذی مهم که باید در نظر گرفته شوند

علاوه بر غذاهای ذکر شده در بالا، باید مصرف مواد مغذی زیر را نیز افزایش دهید، زیرا آنها در سنتز هورمون های تیروئید نیز نقش دارند:

روی ، در گوشت قرمز و آجیل یافت می شود

می توانید آهن را از غذاهای حیوانی دریافت کنید .

منگنز در آجیل و غلات رایج است.

ویتامین A در سبزیجات سبز، قرمز و نارنجی یافت می شود.

سلنیوم عمدتاً در آجیل و غلات یافت می شود، اما در محصولات لبنی نیز یافت می شود.

آیا رژیم هاشیموتو به تنهایی کافی است ؟

فعالیت بدنی برای اطمینان از تثبیت متابولیک و ترکیب مناسب بدن ضروری است. در غیر این صورت، ممکن است منجر به چاقی شود که یک عامل خطر برای ایجاد بسیاری از آسیب شناسی های مزمن دیگر است.

همچنین استفاده از دارو طبق دستور و تجویز پزشک ضروری است . زیرا داروها و مکمل ها می توانند کیفیت زندگی را با کاهش احساس خستگی مداوم بهبود بخشند. با این حال، یک متخصص باید داروها را تجویز کند و دوزها را به طور دوره ای بررسی کند.

ارم بلاگ

تگ ها : رژیم غذایی هاشیموتو رژیم غذایی هاشیموتو رژیم هاشیموتو کم کاری تیروئید

۰ نظر / ۷۴۴ بازدید