تبلیغات در ارم بلاگ

مطالب پیشنهادی از سراسر وب

» رژیم غذایی برای سم زدایی کبد

رژیم غذایی برای سم زدایی کبد

هر آنچه که باید در مورد رژیم سم زدایی کبد بدانید


رژیم های سم زدایی کبد برای حذف سموم از کبد استفاده می شود تا بتواند عملکرد بهتری داشته باشد و از بیماری ها جلوگیری کند. در این مقاله همه چیز را در مورد رژیم های سم زدایی کبد به با شما به اشتراک خواهیم گذاشت.


رژیم سم زدایی کبد روشی محبوب برای حذف سمومی است که در این اندام انباشته شده اند. در چند کلمه، این رژیم رژیم ترکیبی از غذاهای آسان هضم است تا کبد بهتر کار کند.


مانند سایر رژیم‌های «سم‌زدایی»، این رژیم‌ها فقط باید برای چند روز اعمال شوند، زیرا بسیار محدودتر از یک رژیم غذایی متعادل هستند و اخذ طولانی مدت این نوع رژیم ها میتواند به سلامتی شما آسیب وارد کند.

گیاهان دارویی برای درمان بیماری های شایع مطلب مرتبط گیاهان دارویی برای درمان بیماری های شایع


رژیم سم زدایی کبد بیشتر برای افرادی که زیاد غذا می خورند و الکل زیاد مصرف می کنند توصیه می شود . همچنین این رژیم به افراد مبتلا به کبد چرب نیز توصیه می شود. و این رژیم همچنین راه خوبی برای جلوگیری از برخی آلرژی های ناشی از عملکرد نامناسب کبد است.


رژیم سم زدایی کبد و اهمیت آن


کبد یکی از مهم ترین اندام ها برای سلامتی شماست. این عضو نه تنها مسئول سم زدایی خون شماست بلکه نقش مهمی در هضم چربی، عملکرد خوب متابولیسم و ترشح برخی هورمون ها دارد.


در واقع تخمین زده می شود که کبد در حدود 500 عملکرد مختلف بدن درگیر است ، زیرا نقش مهمی در سنتز پروتئین و ذخیره ویتامین های ضروری ایفا می کند . همچنین تعادل کلسترول بدن را ثابت نگه می دارد و برای عملکرد صحیح سیستم ایمنی حیاتی است.


مشکل این است که قرار گرفتن در معرض سموم و یک سبک زندگی دائماً بی تحرک باعث می شود کبد عملکرد ضعیفی داشته باشد و به خوبی کار نکند . در نتیجه، اختلالات و بیماری‌های التهابی می‌توانند در بدن شما ایجاد شوند که واقعاً بر کیفیت زندگی شما تأثیر می‌گذارند.


بنابراین، انجام یک رژیم سم زدایی کبد هر چند وقت یکبار می تواند سلامت شما را تضمین کند و قطعا ایده خوبی برای اجرا است. در حالی که بهبود دائمی سبک زندگی شما ایده آل خواهد بود، این رژیم های سم زدایی نیز راه موثری برای مبارزه با دفع "سموم" بدن هستند.


رژیم سم زدایی کبد شامل چه مواردی می شود؟


رژیم‌های سم‌زدایی کبد، برنامه‌های غذایی کم کالری با هدف بازگرداندن سلامت کبد هستند.


این رژیم‌ها شامل نخوردن انواع خاصی از غذا برای حداقل 5 روز است.


بهترین زمان برای شروع این رژیم قبل از شروع یک برنامه کاهش وزن است.


زیرا وقتی بار روی سیستم کبدی خود را کاهش می دهید، متابولیسم شما عملکرد بهتری پیدا می کند. همچنین در صورت داشتن علائمی مانند ضعف هضم، التهاب و سردردهای مکرر، رعایت این رژیم توصیه می شود.


مواد غذایی که میتوانید در این رژیم استفاده کنید :


میوه ها و سبزیجات تازه

ادویه جات 

ترشی جات

دانه ها و آجیل

غلات کامل

چربی های سالم (روغن زیتون، آووکادو، ماهی )

گندم سیاه و کینوا

حبوبات (لوبیا، عدس، نخود، نخود، لوبیا چشم بلبلی)


غذاهای ممنوعه :


گوشت قرمز

کره و مارگارین

غذاهای فرآوری شده

روغن های تصفیه شده

قدرت جو در مراقبت از پوست مطلب مرتبط قدرت جو در مراقبت از پوست

غذاهای سرخ شده 

لبنیات 

قهوه و سایر نوشیدنی های حاوی کافئین 

نوشیدنی های گازدار

غذاهای ناسالم (برگر، پیتزا، هات داگ)

نان و شیرینی

نوشیدنی های کارخانه ای با محتوای قند بالا

غذاهای منجمد و یا کنسرو شده 

دسرها و محصولات حاوی هرگونه شکر تصفیه شده

نوشیدنی های الکلی


نمونه هایی برای رژیم سم زدایی کبد


برای رهایی کبد از فعالیت بیش از حد ناشی از دفع سموم، بهتر است از یک رژیم غذایی متعادل، کم چرب و کم کالری اتخاذ کنید . با این حال، پیروی از یک رژیم غذایی خاص حداقل 3 بار در سال نیز ایده آل است.


شما می توانید رژیم سم زدایی کبد را حداکثر به مدت 5 روز دنبال کنید. در حالی که به شما در مراقبت از کبد و کاهش وزن کمک می کند، نباید از این بازه زمانی فراتر بروید زیرا اگر بیش از 5 روز از این رژیم پیروی کنید می تواند برای بدن شما مضر باشد.


گزینه های اول صبح (جدا از سایر وعده های غذایی)


آب گرم با لیمو

دم کرده کنگر فرنگی

روغن زیتون فوق بکر با آب لیمو


گزینه هایی برای صبحانه


چای بابونه با لیمو 

آووکادو و غلات کامل

شیر بادام، املت اسفناج و میوه های فصل

بلغور جو دوسر آب پز با کشمش و دارچین

آب پرتقال با پاپایا و ساندویچ کره بادام زمینی

اسموتی با سبزیجات و میوه های تازه

چای سبز


گزینه هایی برای اواسط صبح


چای سبز یا چای گیاهی

یک مشت آجیل تازه

سیب یا پاپایا


گزینه هایی برای ناهار


سوپ سبزیجات 

برنج قهوه ای با کنگر فرنگی کبابی

هوموس

سالاد میوه یا سبزیجات

سینه بوقلمون

سالاد کنگر فرنگی با روغن زیتون فوق بکر

عدس پلو با برنج قهوه ای و ماهی سالمون

عدسی


گزینه هایی برای بعدازظهر


میوه یخ زده

یک مشت بادام خام بدون نمک

یک تکه تازه از آناناس

چای کوهی


گزینه هایی برای شام


سالاد سبز 

ماهی سفید و یک تکه آناناس

سوپ کدو تنبل با جلبک دریایی 

برنج قهوه ای با سبزیجات پخارپز

چای شکوفه گیلاس

سوپ هویج

برنج قهوه ای با مرغ کبابی

ماهی تن با سبزیجات تازه


توجه: در صورت ابتلا به بیماری خاص و یا بیماری کبدی یا مصرف دارو، حتما قبل از شروع این رژیم با پزشک متخصص خود مشورت کنید.


آیا احساس می کنید شکمتان کمی پف کرده است و یا مشکلی در فرایند هضم شما وجود دارد؟ آیا روی پوست خود احساس خشکی می کنید یا آلرژی دارید؟ این علائم به این معنی است که کبد شما دارای سطوح بالایی از سموم است ، بنابراین سعی کنید یک رژیم سم زدایی کبد را شروع کنید تا از نتایج آن شگفت زده شوید.


ارم بلاگ


تبلیغات در ارم بلاگ
فرم ارسال نظر


مطالب پیشنهادی از سراسر وب




  لینک پرومکس   |   گردشگری ارم بلاگ   |   خرید آنتی ویروس   |   مشاور ایرانی در لندن   |   تهران وکیل   |   فروش تجهیزات ویپ   |   تور تفليس  


آخرین مطالب این وبلاگ

آخرین مطالب مجله